Desafío virtual de costa a costa de Rising New York Road Runners
Únase a los atletas olímpicos y paralímpicos en una búsqueda de este a oeste, de oeste a este o en cualquier dirección que elija. El Desafío virtual de costa a costa de Rising New York Road Runners está repleto de actividades divertidas para que disfruten los niños de todas las edades y habilidades. Los niños pueden participar en 52 actividades mientras usan el mapa de ruta imprimible para seguir su progreso.
Comprométase con la participación de su hijo, o la participación de su clase, usando el siguiente formulario, y siga leyendo para obtener una lista de actividades y recursos.
Haga que los niños completen actividades en la escuela o en casa. Comience seleccionando una región del mapa anterior. Vea y reproduzca la actividad dentro de cada estado. ¡Haga que los niños investiguen cómo el estado seleccionado recibió su apodo! Los niños pueden seguir su progreso coloreando cada estado en el mapa en el certificado imprimible a continuación.
Guía para adultos: Tres formas divertidas de incorporar el Desafío virtual de costa a costa en sus actividades de verano.
Mapa de ruta de costa a costa: Tu guía en este viaje por todo el país que rastrea tu progreso y registra tus aprendizajes a lo largo del camino.
¿No tiene impresora? ¡No se preocupe! ¡Incentive a sus hijos para que interactúen con el mapa digital anterior o haga que creen uno propio!
Costa este
Connecticut (la tierra de los hábitos constantes)
Una gran carrera no está completa sin un bib (número), cinta de meta y medalla. ¡Crea los tuyos! Aquí encontrarás inspiración para hacerlo tú mismo.
Delaware (el primer estado)
¡Calienta de la cabeza a los pies con Jenny en Calentamiento de cuerpo completo!
Maine (el estado del árbol de pino)
Encuentra un compañero para jugar Espejos respetando el distanciamiento social. Sigue los movimientos de tu compañero como si se miraran en el espejo.
Maryland (el estado de la tortuga espalda de diamante)
Sigue a Daniel para hacer algunos Ejercicios de hombro. Usa una banda de resistencia si tienes una.
Massachusetts (el estado de los frijoles horneados)
Trabaja en tus habilidades para lanzar, atrapar y deletrear en C-H-A-M-P.
Nuevo Hampshire (el estado de granito)
Ejercitar la parte superior del cuerpo es tan importante como trabajar la parte inferior del cuerpo. ¡Probemos algunos Ejercicios de brazos con Daniel!
Nueva Jersey (el estado jardín)
La Actividad dinámica incluye estiramientos dinámicos y simulacros de corridas. Establece una partida y una meta para cada simulacro. Crea un circuito si tu cuerpo no está caliente después de completar cada simulacro una vez.
Nueva York (el estado imperial)
Nueva York es el hogar de la TCS New York City Marathon, una corrida anual de 26.2 millas a través de los cinco condados de la ciudad de Nueva York. ¡Este año puedes correr por las calles de la ciudad de Nueva York en tu ciudad natal! ¡Asegúrese de que sus cordones estén ajustados para una corrida virtual guiada con Beverly Ramos, dos veces atleta olímpica y embajadora y asesora especial de Rising New York Road Runners en Puerto Rico!
Pensilvania (el estado ferroviario)
Muévete por tu área de actividad y escucha varias frases. Congélate solo si la frase del Bingo corporal se aplica a ti.
Rhode Island (el estado del océano)
Ladrillos y plumas te enseñará todo sobre la forma correcta de correr. Corre como si tuvieras una bolsa de ladrillos o plumas en la espalda. Recuerda mantener la distancia con los demás participantes.
Washington DC (la capital de la nación)
Pega una estrella roja y un pez azul a la pared o elige dos objetos. Muévete usando diferentes movimientos y escucha un llamado de Estrella roja, pescado azul. Encuentra el pez correcto y realiza el movimiento asociado a él.
Vermont (el estado de las montañas verdes)
La avena remojada es una excelente comida para preparar por la noche y disfrutar por la mañana. Usamos bayas, pero también puedes probar tus tipos favoritos de manzanas, semillas, nueces y pasas.*
*Si tienes alguna alergia, pídeles a tus padres que te ayuden a elegir los ingredientes.
Medio Oeste
Illinois (el estado de las praderas)
¡Es tiempo de hacer flexiones! Daniel te mostrará cuatro formas diferentes de realizar esta actividad. Elige la que te resulte más cómoda.
Indiana (el estado de los Hoosiers)
Toma una baraja de cartas o sigue este Desafío de la tarjeta cardio. Elige un ejercicio para cada número o usa los ejemplos proporcionados por Jenny.
Iowa (el estado del ojo de halcón)
Elige una partida y una meta, luego forma tu equipo para el Relevo de salto largo. Conviértete en un campeón de salto de dos pies mientras te mantienes a 6 pies de distancia de los demás participantes.
Michigan (el estado de los Grandes Lagos)
Practica correr diferentes distancias a diferentes velocidades en la Carrera de fórmula uno. ¿Qué tan rápido o lento puedes ir?
Minnesota (el estado de la estrella del norte)
Toma una baraja de cartas y prepárate para trabajar tu tronco en Tarjetas de acondicionamiento físico. Cada palo representa un entrenamiento y cada número representa la cantidad de veces que debes completar el movimiento.
Nebraska (el estado del descascarador de maíz)
Para Subibaja de sentadillas, necesitarás un poco de música para motivar tus movimientos. Párate a 6 pies de distancia y haz una sentadilla frente a tu compañero. Trata de ser el que está de pie cuando la música se detenga.
Dakota del Norte (el estado del jardín de paz)
En honor al Mes de la Herencia Hispana (del 15 de septiembre al 15 de octubre), bailemos al ritmo de la música de la cultura latina. Baile de acondicionamiento físico con tempo lento te enseñará los pasos antes de tu viaje a Puerto Rico.
Ohio (el estado del castaño)
Escucha y mantén el equilibrio (estático) mientras caminas, corres o saltas alrededor del área de actividad. Cuando se menciona un equilibrio, practica mantenerlo durante 15 segundos. Intenta mantener el equilibrio por más tiempo a modo de desafío.
Dakota del Sur (el estado del coyote)
Diviértete con tu forma de correr. Carrera extravagante te enseña habilidades para corregir tu forma mientras te diviertes.
Wisconsin (la tierra lechera de Estados Unidos)
No olvides tu número asignado al comienzo de Atletas matemáticos. Escucha tu número asignado y el número de vueltas. Puede que haya un poco de matemáticas, así que asegúrate de escuchar con atención.
Sur y Puerto Rico
Alabama (mascota: mariposa tigre)
Finge ser animales diferentes con Jenny y Annie. No olvides inventar tus propios animales y buscar un amigo para divertirte con Nos movemos como animales.
Florida (el estado del sol brillante)
¡Sal a dar una caminata con Jenny y Truman en el Juego del elevador!
Georgia (el estado del durazno)
Probemos algunos Estiramientos de animales con Aliphine. Piensa en tu animal favorito y estírate como él.
Kentucky (el estado del pasto azul)
Enfría con Daniel Romanchuk. Utiliza estos estiramientos de 30 segundos después de un buen entrenamiento o después de completar algunas otras actividades.
Mississippi (el estado de la magnolia)
Prueba estos sencillos movimientos en Enfriamiento. Beverly te guiará mientras la sigues.
Carolina del Norte (el viejo estado del norte)
Sigue al líder (correr) en esta actividad para correr. Copia los movimientos de tu maestro, padre o amigo.
Puerto Rico (la isla del encanto)
En honor al Mes de la Herencia Hispana (del 15 de septiembre al 15 de octubre), agreguemos un poco más de ritmo. Durante el Baile de acondicionamiento físico con tempo rápido utilizarás todos los movimientos de tu viaje a Dakota del Norte.
¡Es hora de bailar!
Carolina del Sur (el estado de la palmera)
Prueba estos movimientos durante 30 segundos cada uno en Diversión en el circuito de acondicionamiento físico. Para hacerlo más desafiante, prueba hacer cada movimiento durante 45 o 60 segundos.
Tennessee (el estado voluntario)
Utiliza el Desafío de equilibrio para averiguar si tienes más equilibrio con el pie izquierdo o derecho. Encuentra diferentes objetos para mantener el equilibrio y trata de ser el último en poner el pie en el suelo.
Virginia (el viejo dominio)
Crea un tablero para Relevo con tres en línea y luego elige un compañero respetando el distanciamiento social. Túrnense para correr hacia el tablero y ser el primero en hacer tres en línea.
West Virginia (el estado montañoso)
Coge un juego de dados para jugar a Movimientos según los dados. Prueba diferentes movimientos locomotores según tu tirada. El número obtenido en la tirada puede representar el número de repeticiones o los segundos durante los cuales debes realizar el movimiento.
Suroeste
Arkansas (el estado natural)
Pac Man te ayudará a practicar diferentes habilidades locomotoras. Crea una línea marcada para seguir o un área de juego para que todos los participantes mantengan el distanciamiento social.
Colorado (el estado de las Montañas Rocosas)
Tómate un tiempo para reflexionar mientras participas en algunos Estiramientos de enfriamiento de yoga con Jenny. Recuerda respirar profundamente mientras estiras.
Kansas (el estado del trigo)
Beverly quiere saber si puedes seguir las indicaciones en ¿Puedes…? Intenta turnarte y ver qué nuevos movimientos pueden hacer todos.
Louisiana (el estado criollo)
Pasa un Día en el zoológico con Beverly mientras te mueves como tus animales favoritos del zoológico. Si hay un animal que conoces y te encanta, intenta imitar sus movimientos.
Missouri (el estado del “muéstrame”)
Con 30 segundos en el reloj, ¿Cuántas veces puedes hacer cada movimiento? Sigue a Jenny o ve a tu propio ritmo.
Nuevo México (la tierra del encantamiento)
Mira a Aliphine construir una ruta de equilibrio usando elementos que tiene en casa en Todos a bordo. Asegúrate de que tu padre/madre/tutor apruebe tu ruta antes de comenzar.
Oklahoma (el estado tempranero)
Practica tu velocidad con Beverly en Fuego en los pies. Sigue cambiando tu velocidad hasta que tu cuerpo se caliente.
Texas (el estado de la estrella solitaria)
Intenta realizar la Prueba corporal durante un tiempo y registra tu progreso. El objetivo no es ser el mejor, sino mejorar con el tiempo.
Costa oeste, Alaska y Hawái
Alaska (la tierra del sol de medianoche)
La Competencia de talones al glúteo aumentará la fuerza de tus piernas y tu velocidad. Ve cuántos talones al glúteo puedes hacer en un tiempo determinado. Comienza con 30 segundos y agrega tiempo para desarrollar tu resistencia.
Arizona (el estado del Gran Cañón)
Flexiones, sentadillas, planchas y estocadas componen el Entrenamiento de fuerza con el peso corporal. Jenny te mostrará la forma adecuada; tú eliges el número de repeticiones para crear un circuito.
California (el estado dorado)
Usa todo tu cuerpo para mantener el globo a flote con Rudy en El globo. Hazlo más desafiante agregando más globos y variando su tamaño.
Hawái (el estado de aloha)
Viajemos a visitar a algunos de nuestros compañeros de Rising New York Road Runners en Hawái en un juego de Moviendo montañas con Beverly.
Idaho (el estado de las papas)
Estira tus músculos en Combinación de músculos. Mantén una distancia de 6 pies mientras te mueves por el área de actividad y escuchas diferentes partes del cuerpo.
Montana (el estado del tesoro)
Toma un par de dados o una baraja de cartas (solo números) para un poco de Actividad física con dados. Elige un ejercicio para cada número o sigue los ejemplos proporcionados por Rudy.
Nevada (el estado plateado)
Música + Enfriamiento = ¡Baile de acondicionamiento físico para enfriar! Prueba esta actividad después de tu viaje a Dakota del Norte o Puerto Rico.
Oregon (el estado del castor)
¡Probemos esta actividad con tu canción favorita! Realiza una habilidad locomotora mientras suena la música, luego congélate cuando la música se detenga. Haz los Saltos musicales un poco más desafiantes al asignar un ejercicio adicional a cualquier participante que no se congele a tiempo.
Utah (el estado de la colmena)
Establece tus puntos de partida y meta para la ruta de tu Carrera de velocidad. Practica el distanciamiento social con tu maestro, compañeros de clase o familia mientras corres hacia la meta y regresas caminando a la partida.
Washington (el estado siempre verde)
Toma tu tiza o papeles de colores para preparar tu área de actividad para Esparcimiento colorido. Escucha una secuencia de colores, números o formas y el movimiento que debes realizar.
Wyoming (el estado de la igualdad)
Crea una ruta cuadrada antes de comenzar con Corridas al cuadrado. Prueba diferentes movimientos locomotores a lo largo de cada lado para agregar variedad a tus movimientos.