NYRR Pace Team
Para los corredores que tienen un objetivo de tiempo para completar una carrera, los marcadores de ritmo pueden ser un excelente recurso para lograr ese objetivo. El NYRR Pace Team se enorgullece en ofrecer marcadores de ritmo, sin costo alguno, en todas nuestras carreras, a partir de las 10 millas hasta la maratón. Los miembros de nuestro Pace Team son veteranos que conocen las rutas y la ciudad de Nueva York. Tienen la experiencia necesaria para ayudarlo a terminar su carrera al ritmo que desee, ya sea que esté corriendo su primera carrera o tratando de establecer una nueva marca personal.
¿Qué es un marcador de ritmo?
Un marcador de ritmo es un corredor experimentado que corre a un ritmo determinado por milla para ayudar a otros corredores a lograr sus objetivos de tiempo.
El corredor tiene la libertad de concentrarse en correr, hidratarse y alimentarse; dejando el ritmo al marcador de ritmo.
Resultados comprobados
El NYRR Pace Team tiene una tasa de éxito promedio del 96.5 %, lo que los convierte en unos de los mejores marcadores de ritmo del mundo. Un marcador de ritmo exitoso significa que el marcador de ritmo terminó la carrera entre 1 y 30 segundos por debajo del objetivo de tiempo con 10 segundos por encima o por debajo del ritmo en el punto medio. Estas son algunas estadísticas de la carrera de 2023:
- NYRR Fred Lebow Half Marathon: tasa de éxito del 100 %
- United Airlines NYC Half: tasa de éxito del 95 %
- REAL SIMPLE Women’s Half Marathon: tasa de éxito del 100%
- RBC Brooklyn Half: tasa de éxito del 90 %
- New Balance Bronx 10 Mile: tasa de éxito del 95 %
- NYRR Staten Island Half: tasa de éxito del 100 %
- TCS New York City Marathon: tasa de éxito del 91 %
Cómo funciona
¿Cómo encuentro un marcador de ritmo el día de la carrera?
Los marcadores de ritmo estarán en o cerca de sus corrales entre 15 y 20 minutos antes del comienzo de la carrera. Esto le brindará la oportunidad de hablar con ellos, obtener más información acerca del plan para la carrera y hacerles preguntas. Usarán camisetas de rayas azules y blancas, y llevarán letreros que muestran el ritmo y el tiempo de llegada con el que sus grupos planean correr.
¿Cómo sé qué marcador de ritmo es el correcto para mí?
Se asignan diferentes tiempos para completar la carrera a los grupos de ritmo, a fin de cumplir los objetivos de los diferentes corredores. Para determinar su objetivo de tiempo, tenga en cuenta sus carreras anteriores, carreras de entrenamiento largas recientes y su estado físico actual. Una buena regla para los principiantes es comenzar al ritmo de la corrida más larga durante la preparación para la carrera. Luego puede acelerar durante las etapas finales de la carrera si se siente bien.
¿El marcador de ritmo correrá a un ritmo uniforme de principio a fin?
Los marcadores de ritmo empezarán de forma conservadora, para que los corredores no salgan demasiado rápido. En el transcurso de la carrera, los marcadores de ritmo correrán con un esfuerzo constante, más que con un ritmo exactamente uniforme, según las variaciones de la ruta (por ejemplo, colinas). En promedio, correrán a un ritmo casi uniforme durante toda la carrera.
¿Los marcadores de ritmo usarán el método de correr/caminar? ¿Qué hay de los puestos sanitarios y de agua?
Los marcadores de ritmo tienen diferentes estilos y usarán distintos métodos, pero todos ellos planean correr, no caminar, durante toda la carrera. Tendrán en cuenta la congestión en los puestos de agua.
Conozca a nuestros marcadores de ritmo
NYRR tiene más de 200 marcadores de ritmo que ayudan a los corredores a alcanzar sus objetivos de tiempo, que van desde 10 millas hasta la distancia de maratón. Conozca a tres de nuestros marcadores de ritmo y lea qué piensan sobre ser miembro del NYRR Pace Team.
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Más respuestas de nuestros marcadores de ritmo
¿Cómo puede un marcador de ritmo ayudar a los corredores a alcanzar sus objetivos?
Justin Wood
“Los marcadores de ritmo ayudan a los corredores estableciendo expectativas sobre cuán uniformemente planean correr, creando un ambiente jovial y relajado antes y durante la carrera, brindándoles consejos útiles para correr durante toda la carrera y, por supuesto, haciendo que la multitud aliente a los corredores”.
Elaine Acosta
“Los marcadores de ritmo marcan el ritmo, manteniendo tramos uniformes, para ayudar a los corredores a mantener la estabilidad y no correr demasiado rápido ni quedarse atrás. Al correr en grupo, todos se unen y se ayudan mutuamente. Contamos historias para aquellos que quieren distraerse un poco. Los marcadores de ritmo mantienen la energía positiva. Lo animamos y apoyamos en el camino. Conocemos la ruta y le damos información sobre los puestos de agua y geles. Le recordamos que coma. Ayudamos con estrategias mentales cuando las cosas se ponen difíciles”.
Jo Blackmore
“Creo que es importante presentarnos en el corral de partida y hacerles saber a los corredores cuál es nuestra estrategia, para que sepan si funcionará para ellos. (¿Nos detendremos en los puestos de agua, tomaremos un descanso para caminar cuando bebamos, qué sucederá si necesitan ir al baño, etc.?). Debemos mantener informados a nuestros corredores sobre si vamos a ritmo, un poco rápido (o un poco lento) para que puedan decidir si necesitan ajustar su ritmo también. Y sobre todo, ¡aliéntenlos! Siempre es genial ver a los corredores hacer un último gran esfuerzo hacia la meta y terminar antes que el marcador de ritmo”.
¿Cómo me hago miembro del NYRR Pace Team?
Si desea formar parte del NYRR Pace Team, envíe un correo electrónico paceteam@nyrr.org. Todos los nuevos marcadores de ritmo pasarán por un programa de entrenamiento virtual de 4 semanas para poder unirse al equipo.
¿Qué se requiere de los miembros del NYRR Pace Team?
El NYRR Pace Team consta de corredores expertos del área de NYC, que ofrecen su tiempo de forma voluntaria para ayudar a otros corredores a alcanzar sus objetivos en la carrera. Buscamos corredores que reúnan los siguientes requisitos:
- Haber completado como mínimo 3 maratones o 5 medias maratones.
- Estar familiarizado con la ruta de la carrera en la que le gustaría marcar el ritmo habiendo corrido esa ruta como mínimo 3 veces.
- Haber completado una maratón en los últimos 2 años en un tiempo al menos 30 minutos más rápido que el tiempo del grupo de ritmo que desea liderar o haber completado una media maratón en el último año en un tiempo al menos 15 minutos más rápido que el tiempo del grupo de ritmo que desea liderar.
- Demostrar su estado físico corriendo una carrera urbana de 10 km o más en los últimos 3 meses.